"Adblock Plus" und "NoScript" Seiten extrahieren ?

Ich wüßte sehr gerne einmal, ob es möglich ist eine "übersichtliche" Liste der Seiten zu extrahieren, welche ich mit "Adblock Plus" eingeschränkt/zugelassen/blockiert habe.

Das Ganze hat den Hintergrund, das ich die besagten Seiten dann manuell kopieren möchte ins "Notepad" und ohne großen Aufwand weiterkopieren will in die Sicherheitssoftware auf den PC meines Neffen.

Er soll nämlich nicht auf Youporn etc. zugreifen können und da ich schon sehr viele Seiten in meinem "Adblock Plus" habe, die aber für meine Bedürfnisse eingestellt hab, so wäre es fatal, wenn ich diese Einstellungen einfach übernehme in sein Firefox.

Ich hab das schonmal versucht sinnvoll zu extrahieren, aber aus dem Wust an aneinanderfolgenden Wörtern, ohne Punkt und Komma kann ich einfach keine eindeutigen Links rauskopieren. Ich möchte keine große Wissenschaft daraus machen, sondern nur die Seiten eindeutig erkennen können in einer Textdatei, oder sonstiges und sie dort per Copy&Paste rauskopieren.

Bsp. für eine übersichtliche und gut kopierbare Liste der Seiten die bösartig sind für "ihn"

https://www.youtube.com/
http://www.schnittberichte.com/
http://shop.dtm.at/

Bsp. für den Wust, den ich aus "Adblock Plus" rausbekomme

https://www.youtube.com//ad4.adfarm1.adition.com/banner?sid=46998&kid=44926&wpt=x&clickurl=http://ad.de.doubleclick.net/click%3Bh=v8/37be/3/0/%2a/o%3B210944096%3B0-0%3B0%3B16021753%3B4307-300/250%3B29006752/29024631/1%3B%3B%7Eaopt%3D2/1/2d/0%3B%7Esscs%3D%3f\[url_plain]http://shop.dtm.at/|http://pagead2.googlesyndication.com/pagead/imgad?id=CMe7oI2hrKadbBDYBRhaMgg-ya4HtHYpIghttp://www.schnittberichte.com

Wie komme ich an genau die Seiten, die ich erlaubt/blockiert habe ?

Es ist ein wenig kompliziert zu erklären, aber ich bin schon genau richtig, was das Blocken angeht mit Adblock Plus etc.
Ich hab auch vergessen zu erwähnen, das ich zusätzlich natürlich auch die Seiten aus der "NoScript" Erweiterung dafür brauch.

Ich versuchs mal zu beschreiben.

Das Programm mit dem ich den anderen PC schütze vor "bösen" Internetseiten braucht eine manuelle Eingabe der "bösen" Internetseiten. Wenn ich nun alle bei mir erlaubten Seiten aus "Adblock Plus" und "NoScript" gut lesbar und kopierbar raushole und diese dann in einer Textdatei einfüge, wo pro Zeile eine Internetseite steht, dann brauch ich nur noch diese Seiten zu kopieren und in die Schutzsoftware einfügen.

Leider entsteht beim extrahieren der Seiten aus "Adblock Plus" und "NoScript" so unleserlicher Text ohne Punkt und Komma, da würde Jahre dauern aus diesem Wulst etwas brauchbares rauszufiltern.

Somit bräuchte ich Hilfe dabei die Seiten leserlich aus den beiden Erw. zu extrahieren und übersichtlich in eine TXT einzufügen.

Wir reden hier übrigens von mindestens über 100 Internetseiten, die verschachtelt mit Sonderzeichen beim extrahieren entstehen .