Bestimmte Lesezeichen immer neu laden?

Ich bin auf der Suche nach einer Möglichkeit, dass einzelne Lesezeichen (Links) immer neu geladen werden, ohne jedes Mal die F5 Taste drücken zu müssen.
Bei vielen Nachrichtenseiten geht das ja automatisch, auf anderen bekomme ich immer die Artikel von gestern aus dem Speicher angezeigt.
Bis jetzt habe ich nur Erweiterungen wie Tab Auto Refresh gefunden, was aber nur bei schon geöffneten Tabs funktioniert.

Hätte ja sein können das jemand einen Tipp hat, natürlich wird die Seite in einem Tab geöffnet , bleibt aber nicht immer geöffnet.
Bin kein Freund von vielen geöffneten Tabs.
Wurden auf der Seite neue Fotos hinzugefügt muss ich nach dem Aufruf immer erst die F5 Taste drücken, sonst wird die Seite vom Vortag aus meinem Speicher geholt.
Ganz ohne Cache möchte ich Firefox auch nicht betreiben.
Sicher ist es auch ein Problem des Webseitbetreibers.
Bei der Erweiterung muss ich das sicher jedesmal bei dem betreffenden Tab neu einstellen.

Da werde ich doch bei der F5 Version bleiben, ich möchte nicht das irgendwelche geöffneten Tabs alle paar Minuten erneuert werden sondern nur einmal beim ersten Aufruf.
Sowie ich den Tab schließe vergisst die Erweiterung ja das was ich eingestellt hatte.

Hatte mich vielleicht nicht so verständlich ausgedrückt, aber mit der Einstellung nur Cache löschen werde ich mal testen, auch wenn ich das eigentlich nicht auf jeder Seite wollte.
Aber zu hause an meiner 100 Mbit/s Leitung werde ich da verschmerzen können.